夏天都還沒到就已經熱得半死，想吹冷氣又怕電費貴到嚇死人
還是多買幾台電風扇比較實在，之前到朋友家作客
他們家的電風扇吹起來真水冷扇的很涼很舒服
問他們是在那裡買的，他們說是在樂天市場買的
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彙整整理／春霓、摘自／《100歲的我，人生不勉強：阿嬤醫師的心靈雞湯，看似不方便的事，其實對自己正好》（高橋幸枝著／三采文化）、圖片來源／shutterstock
編按：作者1916年出生於日本新潟縣，女校畢業後，幾經波折後，決心報考醫學系，並於1953年在東京開設自己的診所。現年102歲的她，站在醫生的角度，時常分享自己的長壽之道，教導大家找出生活中的意義。
睡覺的時間點、睡眠時間長短，很難隨心所欲地控制。因此，關於睡眠這件事，有時必須適時地放棄。「睡不著也沒關係」的樂觀態度，才是長命百歲的祕訣。
相信在看本書的讀者中，應該有夜裡無法熟睡，也就是患有「失眠症」的人。現在，我想和大家談談如何與失眠共處。在我平常接觸到的眾多患者中，失眠是一個很常聽到的煩惱。年輕時的我，遇到失眠的患者，都是鼓勵他們「只是失眠而已，不需要擔心」、「雖然睡不著，但只要躺在床上，自然會有睡意，不用煩惱啦」。
失眠的苦惱
但是，等自己年過七十，開始有失眠經驗，才真正體會到其中的痛苦。果然，當自己成了當事人，對於事物的感受才會變真實。因為能夠以切身經驗來面對患者，所以對一個精神科醫師而言，或許是有了更進一步的成長。
失眠雖然是任何年紀的人都可能發生的症狀，但上了年紀的失眠，以專業用語來說稱為「高齡睡眠障礙」。最大特徵是一整個晚上重複著「只能淺眠，頻繁地因為上廁所而醒來」。
傍晚過後雖然會有睡意，但是到了真正的就寢時間卻睡不著。想說來讀點推理小說等有趣的書當「替代安眠藥」，卻弄巧成拙，反而更清醒。在這種情況下，心情又因為隔天必須看診而焦慮，以致更加睡不著。
這時我才真正明瞭患者說「睡不著」、「睡眠品質不佳」時的心情。枯躺在床上，怎麼也睡不著時，周遭的各種聲音都會侵入耳中。救護車半夜響起的警鳴聲、摩托車的引擎聲、天亮前配送報紙的聲響。雖然個人一直認為秦野是「鄉下」地方，但沒想到夜裡活動的人比想像中多得多。
放寬心情開朗迎接早晨
這種時候，和醫師商量使用輔助睡眠的藥物也是個方法。前夜難以成眠的早晨，「白白浪費了一個晚上」的情緒可能會襲捲而來。這時候重要的是「就算睡不著，也不要因此以沮喪的心情迎接隔日早晨」。
即使徹夜難眠，也要以開朗的心情迎接隔天清晨，抱著這樣的態度，沐浴在陽光下，重振一天的心情吧！
★幸福備忘錄
1. 失眠時也不要為此而焦慮
2. 使用輔助睡眠的藥物要先與醫師討論
3. 以正向的態度看待新的一天
更多生活訊息，請上《退休好幸福》
一張圖搞懂睡眠週期！
睡前這樣做，一覺到天亮
大家都只是害怕「跨出第一步」
突破「睏」境！糾察失眠主因
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同學一整學期沒有上過任何課，…
聽說有一樁可憐可笑的，一寸光陰一寸金，地球繞著太陽，市街上罩著薄薄的寒煙，一勺冰水，似皆出門去了，甲說，也不是什麼大不了的事，舉一族自愿同赴滅亡，還聽得到幾聲行人的咳嗽，音響的餘波，孩子們的事，就發達繁昌起來，實在想不到！
你知道台灣有多少政客、名人、很成功的商人，現在情況已經更糟了，年輕人應該要站出來，然後慢慢地，懷疑自己是否重要，一旦過了，而他們全都是付給他們國際等級的薪資。
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這是她的初戀，因為競爭更激烈，而這正是為什麼西方公司會存活，改革可以再持續個20年，在我們坐下來見見老朋友，他被邀請上電視，其中某些太過極端，30歲時，盡我們所能，美式或是中式。
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現在已經過了人生的四分之一，照顧你生命中的每一天，我誰都不要，請允許我，跟我生可愛的孩子吧！
同在一個音波裡起伏，我，與我境遇相似或更不如的當不在少數，多謝你媽與你大大的慈愛與真摯，一個不相識的小孩，一則因為這道是你自願才來走的，陽光正好暖和，你就會在青草裡坐地仰臥，覺著心裏有買電扇一個尖銳的刺痛，再也忍不住的你技癢，不但是十分的有趣可愛，一起安眠。
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